Hipopresivos
La técnica revolucionaria para fortalecer tu suelo pélvico, reducir cintura y mejorar tu postura de forma segura y efectiva
¿Qué Son los Hipopresivos?
Los abdominales hipopresivos son una técnica de ejercicio que combina posturas y respiración para generar una "presión negativa" en el abdomen. A diferencia de los abdominales tradicionales, no aumentan la presión sobre el suelo pélvico, sino que lo fortalecen de dentro hacia afuera.
Son especialmente beneficiosos para mujeres en postparto, con problemas de suelo pélvico, incontinencia o prolapsos, ya que permiten fortalecer el core sin perjudicar el suelo pélvico.
Beneficios de los Hipopresivos
¿Para Quién Están Indicados?
Mujeres en Postparto
Ideal para recuperar el abdomen y el suelo pélvico después del embarazo sin riesgo de empeorar una diástasis o debilitar más el periné.
Problemas de Suelo Pélvico
Incontinencia urinaria, prolapsos leves, debilidad del suelo pélvico. Los hipopresivos son terapéuticos.
Deportistas
Mejoran el rendimiento deportivo al fortalecer el core de forma funcional y mejorar la capacidad respiratoria.
Problemas Posturales
Si tienes dolor de espalda crónico o mala postura, los hipopresivos te ayudarán a corregirla.
Prevención
Aunque no tengas problemas, son excelentes para prevenir futuras disfunciones del suelo pélvico.
Cómo Funcionan Nuestras Clases
Primera Clase - Valoración y Aprendizaje
Evaluamos tu postura, respiración y tono abdominal. Te enseñamos la técnica respiratoria básica y las primeras posturas. Esta clase es individual o en grupos muy reducidos (máximo 4 personas).
Clases Progresivas
Vamos aumentando la dificultad de forma gradual. Cada clase incluye diferentes posturas, trabajo de respiración y ejercicios complementarios.
Práctica en Casa
Te damos ejercicios para practicar en casa entre clase y clase. Con 15-20 minutos al día, 3-4 veces por semana, verás resultados sorprendentes.
Seguimiento y Ajustes
Vamos ajustando la técnica según tu progreso y corrigiendo errores. La precisión es clave en los hipopresivos.
¿Cuántas Clases Necesito?
Aprendizaje inicial: 3-4 clases para dominar la técnica básica
Programa completo: 8-12 clases para obtener todos los beneficios
Mantenimiento: 1-2 clases al mes para mantenerte en forma y seguir progresando
La frecuencia ideal es de 1-2 clases por semana + práctica en casa. Los primeros resultados se notan en 3-4 semanas de práctica regular.
Hipopresivos vs Abdominales Tradicionales
| Característica | Hipopresivos | Abdominales Clásicos |
|---|---|---|
| Presión abdominal | Disminuye (✓) | Aumenta (✗) |
| Suelo pélvico | Lo fortalece (✓) | Puede debilitarlo (✗) |
| Postparto | Seguros desde 6ª semana (✓) | Contraindicados inicialmente (✗) |
| Postura | La mejoran (✓) | No la trabajan |
| Diástasis | Ayudan a cerrarla (✓) | Pueden empeorarla (✗) |
¿Hay Contraindicaciones?
Los hipopresivos son muy seguros, pero están contraindicados en:
- Embarazo (se pueden retomar tras el parto)
- Hipertensión no controlada
- Problemas cardíacos graves
- Hernias abdominales o inguinales no tratadas
¿Lista para empezar?
Aprende la técnica correcta con fisioterapeutas especializadas
Reservar Primera ClaseModalidades
- Clases Individuales: Máxima personalización
- Grupos Reducidos: Máximo 4 personas, supervisión continua
- Bonos: Precio especial para múltiples clases
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Resumen Visual del Tratamiento
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Lo Que Dicen Nuestras Pacientes
Opiniones verificadas de pacientes reales de eFISIO que han recibido tratamiento relacionado con hipopresivos
Olga Marcos Fernandez
Me ha encantado esta primera sesión, el entendimiento y el tratamiento de la dolencia con la que he ido. Kelly es una gran profesional. He acertado encontrando este centro de fisioterapia.
Andrea
Fui a una sesión de fisioterapia con Belén Zurita por unos vértigos y acabé encantada. Me quitó muchísimas contracturas con un trabajo espectacular, se nota la profesionalidad que tiene y su gran dedicación, salí muchísimo mejor. De verdad, muy recomendable. 💆♀️✨
Johanna Salenson
(Translated by Google) Physiotherapy session. Con Kelly. 100% recommendable (Original) Sesión de fisioterapia. Con Kelly. 100% recomendable
Patricia
Muy buena atención, especial mención a María Luisa que ha sido la encargada de tratarme sobre el suelo pélvico y además me ha explicado muy bien los ejercicios/respiraciones que debo de practicar para prepararme lo mejor posible para el parto, además de ayudarme con el masaje perineal. Muchas gracia...
Francisco Manuel Serrano Piedra
La sesión de fisioterapia con Jordan fue genial. Cercano, profesional y me dejó la espalda mucho mejor de como llegué y dándome recomendaciones cosa que veo genial. Gracias Jordan y a todo el equipo por vuestra profesionalidad y buen trato. 100 % recomendable.
David Caballero
Tuve una sesión de fisioterapia con Beatrice y la experiencia fue excelente. Es súper profesional, cercana y además muy simpática. Me sentí cómodo desde el primer minuto, y el trato fue inmejorable. Estuvimos hablando de todo un poco mientras trabajaba, y fue muy agradable. Se nota que le gusta lo q...
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